Negli ultimi decenni, la ricerca biologica e farmacologica relativa al Gandorerma lucidum si è concentrata sui composti bioattivi estratti dai suoi “corpi fruttiferi” e questi includono polisaccaridi, triterpeni, steroli, proteine e peptidi. I polisaccaridi rappresentano uno dei componenti più abbondanti nel Ganoderma lucidum, contribuendo a un grande gruppo di componenti bioattivi con numerose attività biologiche, tra cui antiossidanti, anti-fatica, attività antitumorale, antinfiammatoria, immunomodulazione, ipoglicemizzante e ipolipidemica
Mese: Maggio 2020
Core Training: Tutto in 10 Punti
Muscoli locali e globali, zona neutra della colonna vertebrale, attivazione anticipata, stabilizza e muoviti, stabilità tridimensionale, centro di trasmissione, instabilità, lift e swing, monolateralità e bilateralità, catena miofasciale. Sono i 10 punti che se conosciuti fanno la differenza per un ottimo e puntuale allenamento che tenga conto di cosa sia il core!
Alla scoperta dei benefici dei funghi: AURICULARIA
Un fungo davvero nutriente, ogni 100g di fungo secco contengono circa 320 Kcal, 9,25g di proteine, 70g di carboidrati e 0 grassi. Inoltre è una fonte ottima di vitamina B, ogni 100g del fungo pensate che apporta il 65% del valore giornaliero di B2!
Oltre a ciò ha molte proprietà che potrai trovare nell’articolo!
Alla scoperta dei benefici dei funghi: SHIITAKE
Questo tipo di fungo è stato a lungo utilizzato dagli erboristi per aiutare a mantenere sani livelli di colesterolo e numerosi studi hanno dimostrato come aiuti nel rallentamento della progressione di alcuni tumori.
Uno studio pubblicato sul Journal of American College of Nutrition ha scoperto che il consumo quotidiano di funghi shiitake potrebbe aiutare a migliorare il sistema immunitario.
I funghi shiitake contengono un, potente B-glucano, il Lentinano, che aiuta a ridurre e calmare le infiammazioni in varie situazioni. Scopri di più nell’articolo!
Y Balance Test Upper Quarter: Affidabilità e Confronto tra Uomini e Donne
Y Balance Test Upper Quarter è efficace per identificare limitazioni di movimento e asimmetrie negli atleti prima dello sviluppo di programmi di allenamento e condizionamento.
In questo studio YBT-UQ è stato valutato in test su uomini e donne per valutare se ci siano differenze di genere e di che entità. L’equilibrio può essere definito staticamente come la capacità di mantenere una base di supporto con movimento minimo, mentre dinamicamente come la capacità di eseguire un compito mantenendo una posizione stabile. Per il personal trainer, l’allenatore o il medico sportivo è utile e di grande interesse testare e monitorare la stabilità dinamica di un soggetto e di un atleta, dato che in un ambiente sportivo molto dinamico la capacità di mantenere una posizione stabile è vitale non solo per un’applicazione corretta dell’abilità, ma anche per ridurre la probabilità d’infortunio.
Il Muscolo Vasto Intermedio e RFD
Tratto da: Vastus intermedius muscle architecture predicts the late phase of the knee extension rate of force development in recreationally resistance-trained men – Giuseppe Coratella, Stefano Longo, Marta Borrelli, Christian Doria, Emiliano Cè, Fabio Esposito. Department of Biomedical Sciences for Health, Università Degli Studi di Milano, Italy, IRCSS Galeazzi Orthopaedic Institute, Milano, Italy. Received 14…
Ciclismo: l’importanza di un allenamento globale – Il modello prestativo
La costruzione di un modello prestativo serve a:
– Inquadrare al meglio la disciplina sportiva;
– Orientare in maniera funzionale la scelta dei contenuti, dei mezzi e dei metodi di allenamento;
– Programmare l’allenamento;
– Programmare la gara in caso di sportivi;
– Conoscere le catene di movimento prevalentemente utilizzate;
– Conoscere i gesti che espongono a rischio d’infortunio o sovraccarico;
– Costruire gli esercizi in maniera funzionale al raggiungimento degli obiettivi;
– Valutare i risultati dell’allenamento.
Scopri il resto nel testo!
Catene Miofasciali: Considerazioni in base alle Ultime Revisioni
In questo testo puoi trovare spiegati tutti i concetti più importanti che si ricollegano al termine catena miofasciale. Partendo dal 1814, passando da Bousquet, Souschard, fino ad arrivare alle elaborazioni e agli studi dei nostri giorni, con l’ultima revisione 2020 inserita, che fa chiarezza e approfondisce la materia delle catene miofasciali.
Un approfondimento che si appoggia su una bibliografia di spessore, per meglio capire i meccanismi di continuità muscolare e tessutale e le correlazioni con il movimento, dal quale puoi trarre spunti interessanti per l’applicazione nella pratica quotidiana e verso esercizi più complessi.
Cosa Vuol Dire “Esercizio Funzionale”?
Quali sono i fattori che influenzano la tua risposta quando ti viene posta la domanda “cos’è l’allenamento funzionale?”
È uno dei termini più fraintesi nel settore del movimento e la ragione è semplice, dato che il termine ha origine nella medicina dello sport e più specificamente nelle cliniche di riabilitazione.
Ma la base è sempre quella, ossia capire se il soggetto è funzionale ai compiti motori a cui lo si vuole sottoporre.
Alla scoperta dei benefici dei funghi: MAITAKE
Il Maitake o Grifola Frondosa ha eccellenti proprietà terapeutiche e agisce soprattutto sul sistema immunitario e sul metabolismo. Influisce sul miglioramento delle infiammazioni grazie alle sue forti proprietà anti-infiammatorie legate anche all’intestino e alle problematiche dermatologiche.