In pillole
ll rugby a 7 (in inglese rugby sevens) o rugby a VII, è uno sport di squadra, variante del rugby a 15. Concepito nel 1833, ben prima della differenziazione con quello che in seguito sarebbe divenuto rugby a 13 o rugby league, dopo il 1895 fu amministrato dall’International Rugby Football Board, la stessa organizzazione di gestione della disciplina a 15 (a sua volta il XIII sviluppò una sua versione ridotta, il rugby a 9 o rugby a IX). Più veloce e gestibile della sua disciplina madre, si gioca infatti su due tempi di 7 minuti ciascuno su un campo equivalente a quello del rugby a 15, è adatto nel quadro di manifestazioni multisportive di breve durata: consolidato nei Giochi del Commonwealth, entrò nel XXI secolo a fare parte dei Giochi mondiali in cui fu presente per quattro edizioni dal 2001 al 2013; dal 2016 è infine sport olimpico, sia maschile che femminile.
ESEMPIO DI MICROCICLO SETTIMANALE DI ALLENAMENTO
ESEMPIO DI MICROCICLO GIORNALIERO DI ALLENAMENTO
ESEMPIO DI MICROCICLO DI RECUPERO POST-MATCH
Riferimenti:
- Corso Rugby a 7 – Aristide Guerriero – Performance Lab