Connessi al movimento con la Generazione Z

Con generazione Z s’intendono le nate e i nati tra il 1997 e il 2012, dunque coloro che quest’anno compiono tra i 10 e i 25 anni (1). I Gen Z sono più numericamente più eterogenei rispetto alle generazioni precedenti (2). I Gen Z sono i veri nativi digitali, avendo sempre conosciuto la tecnologia. L’iPhone è stato introdotto nel 2007, Facebook lanciato nel 2004, Twitter nel 2006, Instagram nel 2010, Pinterest nel 2010, Snapchat nel 2011 e TikTok nel 2016 (3). Gli “appartenenti” alla generazione Z sono inondati da un flusso infinito di informazioni ed è stato suggerito che questa generazione abbia sviluppato un filtro altamente evoluto, così che si parla di 8 secondi spesso associati all’ordinare rapidamente enormi quantità di informazioni (4,5). I social media sono uno stile di vita per questa generazione, con le persone di età compresa tra i 18 ei 24 anni che segnalano tramite Instagram (76%), Snapchat (75%) o TikTok (55%) (6). La Gen Z è stata il gruppo trainante che ha consentito a TikTok di crescere del 75% durante la pandemia (7). Oltre il 70% della generazione Z e dei millennial seguono almeno alcuni influencer (8). Quando cercano chi e cosa seguire, la generazione Z e i millennial sono più interessati all’autenticità (88%), alle personalità divertenti o coinvolgenti (88%), alle persone competenti (85%), all’intelligenza (83%) e agli interessi simili (83 %) (8). È interessante notare che il 54% di questo gruppo diventerebbe una o un influencer se ne avesse l’opportunità e l’86% sarebbe disposto a pubblicare contenuti sponsorizzati per denaro (8). I genZ amano YouTube, sia che stiano guardando i loro influencer preferiti, imparando nuove abilità o stiano immergendosi in un nuovo argomento (8).

Cronologia delle generazioni nel mondo occidentale (Wikipedia-Cmglee)

Interessante è l’indagine sullo “Stress” condotta dall’”American Psychological Association” (APA) per effettuare un confronto tra generazioni. Nel 2020 gli adulti della genZ hanno riportato i livelli di stress più elevati durante il primo precedente (6,1 su una scala di 10) rispetto a 5,6 nei millennial, 5,2 per i genX, 4,0 per i boomer e 3,3 per gli anziani (9). A causa della pandemia il 76% degli adulti della genZ ha riportato impatti negativi sulla salute, circa disturbi del sonno (31%), alimentarsi in modo malsano (28%), cambiamenti di peso (28%) (9). Il 63% degli adulti della genZ si è sentito molto solo durante la pandemia, contro il 53% dei millennial, il 43% dei genX, il 35% dei boomer e il 17% degli anziani (9) . Infine, nel 2021, il 79% degli adulti della genZ ha riferito di aver subito cambiamenti comportamentali nell’ultimo mese a causa dello stress contro il 74% dei millennial, il 64% dei genX, il 37% dei boomer e il 17% degli anziani (10).

Un altro sondaggio del 2019 su oltre 10.000 adulti ha rivelato che il 61% di tutti gli adulti statunitensi ha riferito di sentirsi solo, con la genZ che ha riportato i più alti livelli di solitudine (79%), rispetto al 71% dei millennial e al 50% dei boomer (11).

Alla genZ piace particolarmente l’unicità, poiché apprezzano l’individualità, vogliono sapere più delle nozioni di base su un individuo, un’azienda o un’organizzazione, vogliono anche conoscere i valori, lo scopo e la missione, cercano trasparenza, soprattutto nei prezzi e dato che sono abituati a trovare informazioni istantanee, spesso cercano un prezzo all-inclusive (12). Non apprezzano gli imprevisti, poiché la Gen Z tende ad abbracciare la frugalità nella spesa. Rispetto alle generazioni precedenti che potrebbero guardare alle strutture di una palestra (attrezzature, certificazioni degli istruttori e costi), è più probabile che la Generazione Z sia più interessata all’unicità del luogo, dell’offerta e della personalità del professionista del movimento.

L’utilizzo delle piattaforme social corrette sarà fondamentale e sarà importante anche ricordare ciò che la genZ sta cercando (autenticità, personalità divertenti/coinvolgenti e individui competenti). Metti in evidenza la tua esperienza e offri opportunità di interazion, la genZ è pienamente consapevole della moltitudine di informazioni che esistono online, ma desidera ardentemente fonti informate a cui connettersi. Ricordi quando abbiamo menzionato il fascino e il desiderio della Gen Z per essere influencer? Avvicina i “nanoinfluencer”, quelli che hanno solo 1.000 follower, poiché stanno diventando un gruppo piuttosto popolare a causa della loro disponibilità e facilità con cui lavorare nel consigliare prodotti o aziende perché “la loro parola sembra genuina come il consiglio di un amico” (20). Seguire i clienti sui social media per creare una comunità online, aumenta il coinvolgimento al di fuori dell’orario di lezione e scova potenziali partner di nanoinfluencer. Avendo sempre conosciuto la tecnologia, i genZ sono curatori e creatori online esperti. Stanno sicuramente usando i tuoi talenti per venire da te per la tua esperienza e conoscenza relative alla programmazione degli esercizi. Non aver paura di usare i loro talenti nella creazione di contenuti online.

La genZ è multitasking. Le ragazze e i ragazzi sanno elaborare rapidamente le informazioni, sono analisti naturali, hanno mentalità imprenditoriale, pragmatica, sono finanziariamente responsabili, sono curatori e creatori online, sono socialmente responsabili. Tuttavia secondo L’APA sono anche ansiosi, l’APA stessa raccomanda di coltivare il supporto sociale, di stimolare l’essere fisicamente attivi (13). Esiste un’opportunità per comunicare che il tuo scopo o la tua missione include fornire un ambiente per coltivare il supporto sociale e l’essere fisicamente attivi. Comunica le opportunità di connessione e comunità dei tuoi servizi. Crea la “famiglia del fitness” o la “tribù del fitness” perché i genZ hanno fame di appartenere a un posto. Utilizza un. To sito e promuovilo sui social, mettendo in evidenza strategie per aiutare a combattere lo stress e la solitudine.

Il riuscire a coinvolgere al movimento la genZ è necessario alla luce di preoccupanti dati sulla sedentarietà riportati a livello europeo (12) ed internazionale (14) riferiti a Paesi ad alto reddito (HIC), che suggeriscono differenze sostanziali di sedentarietà dei bambini di età compresa tra 3 e 5 anni, mentre sono limitati  i dati disponibili tra i bambini piccoli dei Paesi a basso e medio reddito, molti dei quali stanno attraversando una rapida urbanizzazione (9). 

Una revisione sistematica di Pereira J.R et al., del 2021 (15) ha preso in considerazione 50 studi che riportano dati sulla prevalenza del comportamento sedentario misurati con il dispositivo tra i bambini di età compresa tra 2 e 5 anni ha rilevato solo uno studio condotto in un paese a reddito medio-alto (UMIC) e nessuno da un paese a reddito medio-basso o basso paesi a reddito (LLMIC), con i restanti 49 studi di HIC. Ciò evidenzia un notevole divario nella nostra comprensione di come i modelli di comportamento sedentario possono differire tra popolazioni geograficamente, culturalmente ed economicamente diverse. La scarsità di prove è preoccupante dato che il comportamento sedentario è ora considerato un grave problema di salute pubblica (16), le prove crescenti sulla mortalità per tutte le cause associata al tempo seduto (17) e le parallele preoccupazioni sul contributo considerevole dell’inattività fisica al carico globale di malattie, il 75% del quale è a carico di LLMIC e UMIC (18). I recenti aumenti del comportamento sedentario e la riduzione del tempo trascorso nei giochi all’aperto, attribuibili alle restrizioni del COVID-19, in un campione globale di bambini piccoli (19), sottolineano la necessità di aumentare la nostra comprensione e generare capacità di risposta. Uno studio di Kariippanon K.E. et al. 2022, pubblicato su Medicine & Science in Sports & Exercise (20) ha evidenziato come nei bambini piccoli, fino a 5 anni di età, il 56,1% delle loro ore quotidiane di veglia trascorre sedentariamente. I risultati suggeriscono altresì che i livelli di reddito del Paese e la densità di popolazione sembrano essere fattori più forti delle differenze osservate rispetto al sesso o all’ambiente residenziale rurale/urbano. Si prevede che gli studi principali SUNRISE genereranno un campione altamente robusto da cui trarre conclusioni più generalizzabili. Tutto questo serve al professionista, ma anche ai lettori della genZ per far comprendere come la sedentarietà sia un fattore preoccupante per la generazione dei nuovi nati, ma che affligge e affliggerà anche le genrezione adolescenziali e giovanili e dovrebbe servire come monito e spinta di coinvolgimento all’attività fisica, come se i giovani fossero dei discepoli del movimento! 

Bisogna comprendere e stimolare di seguito all’esperienza positiva nello sport e nell’attività fisica (PA) che in giovane età può migliorare la salute e il benessere fisico, psicologico, cognitivo, sociale ed emotivo di riflesso per tutta l’età adulta (21).

L’alfabetizzazione fisica è una pillola che ha effetti diffusi su crescita, maturazione e sviluppo. I punti salienti per lo sviluppo e l’allenamento del fisico per qualsiasi livello giovanile possono essere identificati come di seguito (22,23,24): 

• Prescrivere programmi di formazione adatti ai bisogni e alle capacità dell’individuo.
• Comprendere il modo in cui interagiscono crescita, maturazione, sviluppo e allenamento.
• Distinguere tra gli adattamenti delle prestazioni indotti dall’allenamento e quelli legati alla crescita.
• Promuovere opportunità e percorsi affinché tutti i giovani possano impegnarsi in PA e in programmi di benessere.
• Apprezzare l’effetto che altri fattori dello stile di vita (nutrizione, riposo e recupero, salute psicosociale e pressioni esterne) hanno sulla forma fisica e sulla PA.

• Arruolare i genitori per aiutare i giovani a riposare adeguatamente, ridurre lo stress e sviluppare la capacità di recupero.
• Incoraggiare un inizio precoce al gioco libero e deliberato (dalla nascita a 5 anni) e attività di forza e condizionamento adeguate allo sviluppo a partire dai 6 o 7 anni.

• Considerare la coordinazione e la forza muscolare come componenti sinergiche delle abilità motorie da sviluppare.
• Promuovere la partecipazione a una varietà di sport e altre attività extrascolastiche, tra cui il gioco strutturato e non strutturato.
• Astenersi dalla specializzazione sportiva precoce prima della pubertà.
• Assumere a modello esempi positivi per la salute e il benessere.
• Creare una cultura piacevole e appagante di esperienze positive nello sport e nella PA, che promuove il benessere sottolineando una mentalità di crescita, una motivazione autodeterminata, percepita con fiducia.
• Non utilizzare PA come punizione o consentire uno sforzo fisico forzato.
• Comunicare efficacemente. Quello che dici e come lo dici è importante.
• Fornire un programma di esercizi a tutto tondo che includa l’allenamento della forza, dell’equilibrio, della mobilità, l’allenamento di velocità e agilità e riposo appropriato.
• Assicurarsi che il programma di esercizi sia appropriato e adeguato allo sviluppo prepara i giovani alle esigenze dello sport e della PA.

• Introdurre i giovani a molte forme di attività per facilitare l’esposizione ed evitare la noia.
• Riconoscere che gli adolescenti possono apportare miglioramenti utili in tutte le componenti della forma fisica indipendentemente dal loro stadio di sviluppo.
• Raccogliere misure trimestrali di altezza e peso per monitorare la crescita e la maturazione.
• Misurare sia il prodotto (ad es. distanza di salto, velocità, ecc.), che il processo (ad es. tecnico, impegno, competenza) quando si valutano le capacità fisiche.
• Valutare il benessere generale e conoscere meglio ragazze e ragazzi comprendendo i loro fattori di stress, aiutandoli a riconoscere le loro carenze dimensionali e lavorando insieme per raggiungere il benessere.
• Adottare un approccio progressivo, individualizzato e integrato alla programmazione di attività di forza e condizionamento.

• Conoscere i fattori influenti come tempo, strutture disponibili per l’attività fisica, pressioni e difficoltà scolastiche e di lavoro, necessità di socializzare con la famiglia e gli amici, riposo e recupero nelle sessioni e come blocchi obbligatori all’interno del modello di periodizzazione e di programmazione e influenza di crescita e maturazione per ogni giovane.
• Acquisire una comprensione dello sviluppo del bambino e dell’adolescente, dell’esercizio pediatrico, delle abilità scientifiche, pedagogiche e di coaching che modellano un adeguato sviluppo che promuova la motivazione e il divertimento.

Secondo una articolo di Lubans D.R. et al. di Luglio (25), l’allenamento ad intervalli ad alta intensità (HIIT) può avere un impatto sulla salute importante ed essere un valido mezzo se integrato nelle opportunità di attività fisica esistenti, progettato per sviluppare l’alfabetizzazione fisica, promosso in modo coinvolgente e guidati e supportato con gradualità per affrontare al meglio il percorso di ognuno.

Al link sono riportati gli studi di riferimento HIIT che possono essere promossi all’interno di un percorso con i giovani presa da una recente revisione pubblicata a Maggio (26) https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0266427.

Riferimenti:

1. Dimock M. Defining Generations: Where Millennials End and Generation Z Begins. 2019 [cited 2022 March 30]. Available from: https://www.pewresearch.org/fact-tank/2019/01/17/where-millennials-end-and-generation-z-begins/.
2. Parker K, Igielnik R. On the Cusp of Adulthood and Facing an Uncertain Future: What We Know About Gen Z So Far. 2020 [cited 2022 March 30]. Available from: https://www.pewresearch.org/social-trends/2020/05/14/on-the-cusp-of-adulthood-and-facing-an-uncertain-future-what-we-know-about-gen-z-so-far-2/.
3. Maryville University. The Evolution of Social Media: How Did It Begin, and Where Could It Go Next? [cited 2022 March 30]. Available from: https://online.maryville.edu/blog/evolution-social-media/.
4. Finch J. What Is Generation Z, and What Does It Want?2015. [cited 2022 March 30]. Available from: https://www.fastcompany.com/3045317/what-is-generation-z-and-what-does-it-want.
5. Sparks & Honey. Gen Z 2025. 2015. [cited 2022 March 30]. Available from: https://www.sparksandhoney.com/gen-z.
6. Pew Research Center. Social Media Use in 2021. 2021. [cited 2022 March 30]. Available from: https://www.pewresearch.org/internet/2021/04/07/social-media-use-in-2021/.
7. Hoffower H, Kiersz A. The 40-year-old Millennial and the 24-Year-Old Gen Zer are in Charge of America Right Now. 2021 [cited 2022 March 30]. Available from: https://www.businessinsider.com/24-gen-z-trends-40-millennial-spending-changing-economy-2021-9.
8. Morning Consult. The Influencer Report: Engaging Gen Z and Millenials. 2019. [cited 2022 March 30]. Available from: https://morningconsult.com/form/influencer-report-engaging-gen-z-and-millennials-download/.
9. American Psychological Association. Stress in America 2020: A National Mental Health Crisis. 2020. [cited 2022 March 30]. Available from: https://www.apa.org/news/press/releases/stress/2020/sia-mental-health-crisis.pdf.
10. American Psychological Association. Stress in America 2021: Stress and Decision-Making during the Pandemic. 2021. [cited 2022 March 30]. Available from: https://www.apa.org/news/press/releases/stress/2021/october-decision-making.
11. Vultaggio M. Gen Z is Lonely. 2020 [cited 2022 March 30]. Available from: https://www.statista.com/chart/20713/lonlieness-america/.
12. Weise S. Instabrain: The New Rules for Marketing to Generation Z. 2019.
13. American Psychological Association. Healthy Ways to Handle Life’s Stressors. 2019 [cited 2022 March 30]. Available from: https://www.apa.org/topics/stress/tips.
14. American Psychological Association. Stress in America: Generation Z. 2018. [cited 2022 March 30]. Available from: https://www.apa.org/news/press/releases/stress/2018/stress-gen-z.pdf.
15. Pereira JR, Zhang Z, Sousa-Sá E, Santos R, Cliff DP. Correlates of sedentary time in young children: a systematic review. Eur J Sport Sci. 2021;21(1):118–30.
16. World Health Organization [WHO]. Sedentary Lifestyle: A Global Public Health Problem. World Health Day 2002. Published 2002. https://www.who.int/docstore/world-health-day/2002/fact_sheets4.en.pdf.
17. Rezende LFM, Sá TH, Mielke GI, Viscondi JYK, Rey-López JP, Garcia LMT. All-cause mortality attributable to sitting time: analysis of 54 countries worldwide. Am J Prev Med. 2016;51(2):253–63.
18. Ding D, Lawson KD, Kolbe-Alexander TL, et al. The economic burden of physical inactivity: a global analysis of major non-communicable diseases. Lancet. 2016;388(10051):1311–24.
19. Okely AD, Kariippanon KE, Guan H, et al. Global effect of COVID-19 pandemic on physical activity, sedentary behaviour and sleep among 3- to 5-year-old children: a longitudinal study of 14 countries. BMC Public Health. 2021;21(1):940.
20. KARIIPPANON, KATHARINA E.; CHONG, KAR HAU; JANSSEN, XANNE; TOMAZ, SIMONE A.; RIBEIRO, EVELYN H. C.; MUNAMBAH, NYARADZAI; CHAN, CECILIA H. S.; CHATHURANGANA, PW PRASAD; DRAPER, CATHERINE E.; EL HAMDOUCHI, ASMAA; FLORINDO, ALEX A.; GUAN, HONGYAN; HA, AMY S.; HOSSAIN, MOHAMMAD SOROWAR; KIM, DONG HOON; VAN KIM, THANH; KOH, DENISE C. L.; LÖF, MARIE; PHAM, BANG NGUYEN; POH, BEE KOON; REILLY, JOHN J.; STAIANO, AMANDA E.; SUHERMAN, ADANG; TANAKA, CHIAKI; TANG, HONG KIM; TREMBLAY, MARK S.; WEBSTER, E. KIPLING; WICKRAMASINGHE, V. PUJITHA; WONG, JYH EIIN; OKELY, ANTHONY D. Levels and Correlates of Objectively Measured Sedentary Behavior in Young Children: SUNRISE Study Results from 19 Countries. Medicine & Science in Sports & Exercise: July 2022 – Volume 54 – Issue 7 – p 1123-1130.
21. Strong WB, Malina RM, Blimkie CJR, et al. Evidence based physical activity for school-age youth. J Pediatr. 2005;146(6):732–7.
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23. Canada Sport for Life. Long-term Development of Physical Activity and Sport. 2019; Available from: https://sportforlife.ca/wp-content/uploads/2019/06/Long-Term-Development-in-Sport-and-Physical-Activity-3.0.pdf.
24. Howard R. What coaches need to know about the NSCA position statement on long-term athletic development. NSCA Coach. 2016;3(3):8–11.
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26. Duncombe SL, Barker AR, Bond B, Earle R, Varley-Campbell J, Vlachopoulos D, et al. (2022) School-based high-intensity interval training programs in children and adolescents: A systematic review and meta-analysis. PLoS ONE 17(5): e0266427.