Articoli tematici

Alla scoperta dei benefici dei funghi: SHIITAKE

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Questo tipo di fungo è stato a lungo utilizzato dagli erboristi per aiutare a mantenere sani livelli di colesterolo e numerosi studi hanno dimostrato come aiuti nel rallentamento della progressione di alcuni tumori.
Uno studio pubblicato sul Journal of American College of Nutrition ha scoperto che il consumo quotidiano di funghi shiitake potrebbe aiutare a migliorare il sistema immunitario.
I funghi shiitake contengono un, potente B-glucano, il Lentinano, che aiuta a ridurre e calmare le infiammazioni in varie situazioni. Scopri di più nell’articolo!

Y Balance Test Upper Quarter: Affidabilità e Confronto tra Uomini e Donne

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Y Balance Test Upper Quarter è efficace per identificare limitazioni di movimento e asimmetrie negli atleti prima dello sviluppo di programmi di allenamento e condizionamento.
In questo studio YBT-UQ è stato valutato in test su uomini e donne per valutare se ci siano differenze di genere e di che entità. L’equilibrio può essere definito staticamente come la capacità di mantenere una base di supporto con movimento minimo, mentre dinamicamente come la capacità di eseguire un compito mantenendo una posizione stabile. Per il personal trainer, l’allenatore o il medico sportivo è utile e di grande interesse testare e monitorare la stabilità dinamica di un soggetto e di un atleta, dato che in un ambiente sportivo molto dinamico la capacità di mantenere una posizione stabile è vitale non solo per un’applicazione corretta dell’abilità, ma anche per ridurre la probabilità d’infortunio.

Il Muscolo Vasto Intermedio e RFD

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Tratto da: Vastus intermedius muscle architecture predicts the late phase of the knee extension rate of force development in recreationally resistance-trained men – Giuseppe Coratella, Stefano Longo, Marta Borrelli, Christian Doria, Emiliano Cè, Fabio Esposito. Department of Biomedical Sciences for Health, Università Degli Studi di Milano, Italy, IRCSS Galeazzi Orthopaedic Institute, Milano, Italy. Received 14…

Ciclismo: l’importanza di un allenamento globale – Il modello prestativo

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La costruzione di un modello prestativo serve a:
– Inquadrare al meglio la disciplina sportiva;
– Orientare in maniera funzionale la scelta dei contenuti, dei mezzi e dei metodi di allenamento;
– Programmare l’allenamento;
– Programmare la gara in caso di sportivi;
– Conoscere le catene di movimento prevalentemente utilizzate;
– Conoscere i gesti che espongono a rischio d’infortunio o sovraccarico;
– Costruire gli esercizi in maniera funzionale al raggiungimento degli obiettivi;
– Valutare i risultati dell’allenamento.

Scopri il resto nel testo!

Catene Miofasciali: Considerazioni in base alle Ultime Revisioni

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In questo testo puoi trovare spiegati tutti i concetti più importanti che si ricollegano al termine catena miofasciale. Partendo dal 1814, passando da Bousquet, Souschard, fino ad arrivare alle elaborazioni e agli studi dei nostri giorni, con l’ultima revisione 2020 inserita, che fa chiarezza e approfondisce la materia delle catene miofasciali.
Un approfondimento che si appoggia su una bibliografia di spessore, per meglio capire i meccanismi di continuità muscolare e tessutale e le correlazioni con il movimento, dal quale puoi trarre spunti interessanti per l’applicazione nella pratica quotidiana e verso esercizi più complessi.

Cosa Vuol Dire “Esercizio Funzionale”?

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Quali sono i fattori che influenzano la tua risposta quando ti viene posta la domanda “cos’è l’allenamento funzionale?”
È uno dei termini più fraintesi nel settore del movimento e la ragione è semplice, dato che il termine ha origine nella medicina dello sport e più specificamente nelle cliniche di riabilitazione.
Ma la base è sempre quella, ossia capire se il soggetto è funzionale ai compiti motori a cui lo si vuole sottoporre.

Alla scoperta dei benefici dei funghi: MAITAKE

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Il Maitake o Grifola Frondosa ha eccellenti proprietà terapeutiche e agisce soprattutto sul sistema immunitario e sul metabolismo. Influisce sul miglioramento delle infiammazioni grazie alle sue forti proprietà anti-infiammatorie legate anche all’intestino e alle problematiche dermatologiche.

HIIT con Kettlebell vs SIT su Bici: Due Allenamenti a Confronto

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Una comparazione tra due esercizi in modalità HIIT: due modalità ad alta intensità in un nuovo e più efficace scenario di allenamento; un nuovo progetto di allenamento HIIT con kettlebell e un metodo di alta intensità su cicloergometro che possono indurre risposte fisiologiche per migliorare la la funzionalità cardiorespiratoria e metabolica.
Un protocollo che dovrebbe essere preso in considerazione dai professionisti (ad es. personal trainer, specialisti della forza e del condizionamento) per essere integrato nei programmi di allenamento per atleti o clienti.

HIIT NEI SOGGETTI DIABETICI

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HIIT nei diabetici? Si!
HIIT genera una riduzione della gittata cardiaca durante l’esercizio sotto-massimale prolungato e ciò suggerisce un ruolo protettivo cardiaco di HIIT in soggetti con diabete di tipo 2. Vale a dire che sono in grado di sostenere aumentati sforzi metabolici con ridotto stress cardiaco.
A livello medico bisognerebbe cominciare ad applicare protocolli che hanno evidenza scientifica basata su HIIT, dato che si dimostra come un’efficace strategia non farmacologica che può prevenire le complicanze cardiovascolari nei pazienti con diabete di tipo 2, con risultati migliori dell’esercizio a bassa intensità.

È corretto allenare un muscolo in base al tipo di fibre? Cosa cambia tra un allenamento leggero e uno pesante?

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Approfondimento di uno studio recentissimo di Aprile che mette in dubbio l’affermazione secondo cui l’allenamento dei muscoli basato sulla loro composizione fibrosa offra un ulteriore vantaggio per migliorare la forza muscolare o l’ipertrofia.
Inoltre ci sono cambiamenti nella forza muscolare e nell’ipertrofia dei muscoli tra sedute leggere e pesanti? E se sì, quali?