La Postura nel Metodo Mézières Per inquadrare il termine “Postura” è necessario fare un breve riassunto di come nel tempo la ricerca abbia scoperto altre radici che nutrono questa parola. Infatti, già nella nostra lingua se ne trova già traccia a partire dal 1200 e successivamente nel 1684 quando Redi , (Laureto in Medicina a…
Articoli tematici
Metodo Mézières -prima parte
Françoise Mézières amava citare questa frase di Leonardo Da Vinci:
“Guradare per vedere,
Vedere per capire,
Capire per sapere”.
Buona lettura di questo articolo che rappresenta l’incipit della Ginnastica Posturale.
Relazione tra età e frequenza cardiaca: stima della FC max
Formula di Karvonen; Formula di Tanaka; Formula combinata Londeree, Moeschberger and Miller; Londeree and Moeschberger (1982); Miller e altri (1993); Jackson e altri (2007); Whyte e altri (2008); M. Gulati e altri (2010).
Sono le formule conosciute per la misurazione della FC max. In realtà ne esistono anche altre meno conosciute e con equazioni più complesse. Questo articolo inquadra la FC max partendo da un presupposto fisiologico che vede nell’età un parametro di approfondimento, in cui Gelsh e altri, attraverso uno studio di modello longitudinale, fanno capire meglio come poter affrontare negli anni e nel corso del tempo il tema della massima frequenza cardiaca.
SEMPLICI ESERCIZI ISOMETRICI CON VINCOLI DI TEMPO E FACILITÀ
L’esercizio a carattere isometrico, assume ultimamente una rilevanza maggiore per le scoperte sui benefici a livello di condizionamento, ma anche per l’influenza positiva sulla pressione arteriosa e sulla dinamica vascolare, sulla riduzione del dolore muscolare ed è un valido metodo per tenere rinforzati distretti muscolari per chi ha poco tempo e sono stati sperimentati anche per chi lavora in ambito medico-chirurgico. In questo testo si trovano esercizi originali, con varie intensità, che possono essere incorporati in una giornata del vivere quotidiano.
“L’allenamento di forza migliora la densità minerale ossea e il rischio di caduta per una donna in post-menopausa con una storia di osteoporosi e un maggior rischio di caduta”
Chi dice che fare forza per le donne con osteoporosi fa male? L’esercizio di forza aiuta sia nella stimolazione ossea che nella successiva stabilizzazione del corpo per evitare di cadere e compromettere ulteriormente la situazione.
“Una revisione sistematica di studi misti e meta-analisi d’interventi a scuola per promuovere l’attività fisica e/o ridurre la sedentarietà nei bambini”
La sedentarietà è un problema che riguarda tutte le età e negli ultimi decenni, in particolare, le fasce più giovani della popolazione mondiale. Affrontare il tema è importante per prevenire e salvaguardare la salute nella fase di crescita e in età adulta. L’attività fisica deve giocare un ruolo primario in tutto questo!
Linee guida per attività fisica negli adulti over 65 anni
Gli adulti over 65 anni dovrebbero fare qualche tipo di attività fisica ogni giorno. Qualsiasi tipo di attività fa bene. Più si fa e meglio è. Gli adulti di età pari o superiore a 65 anni dovrebbero: – Mirare ad essere fisicamente attivi ogni giorno. Qualsiasi attività è migliore di nessuna. Più fai e meglio…
Linee guida per l’attività fisica per adulti dai 19 ai 64 anni
Gli adulti dovrebbero fare attività fisica ogni giorno. “Qualsiasi tipo di attività fa bene, più fai e meglio è” Gli adulti dovrebbero: . Mirare ad essere fisicamente attivi ogni giorno. Qualsiasi attività è migliore di nessuna; di più è ancora meglio; . Svolgere attività di rinforzo per tutti i principali muscoli (arti inferiori, fianchi, schiena,…
Perchè fare esercizi di forza nel corso degli anni
Accenni generali “Livelli di forza più alti dei muscoli della parte superiore e inferiore del corpo sono associati a un minor rischio di mortalità nei soggetti adulti, indipendentemente dall’età e dal periodo di follow-up” (1). Il praticare movimento contro-resistenza (forza) condiziona gli individui attraverso una vasta gamma di carichi resistivi (ad esempio, peso corporeo, macchine…
Linee guida per attività fisica per bambini sotto i 5 anni
tratto da NHS Essere fisicamente attivi ogni giorno è importante per la crescita e lo sviluppo sani di neonati, bambini piccoli e bambini in età prescolare. Per questa fascia d’età, l’attività di qualsiasi intensità dovrebbe essere incoraggiata, compresa l’attività leggera e l’attività fisica più energica. Neonati (meno di 1 anno) I bambini dovrebbero essere incoraggiati…