Quale allenamento svolgere al fine di ottimizzare tempo ed energie nel perseguire l’obiettivo di buona forma fisica, di salute, relazionale e professionale?
L’allenamento di gruppo!

Perché?
– Perché l’efficacia dell’allenamento, divertimento e lavoro di squadra saranno assicurati! Le tue competenze e la tua forma fisica saranno migliorate attraverso allenamenti di gruppo: a casa, all’aperto o in palestra;
– Per la varietà degli esercizi outdoor/indoor o online, in diverse modalità dallo specifico allenamento in circuit training, alle uscite in gruppo per sedute outdoor ed escursioni.

Gli allenamenti saranno svolti in 2 formule: On line o Outdoor/Indoor
1) Online: con minimo 3 o più persone (al massimo 6) possibilmente con obiettivi simili. Ogni allenamento è fatto su misura per voi e sarete seguiti passo a passo su ogni particolare. Viene assicurato il massimo trasferimento esperenziale e arricchimento personale dritto verso l’obiettivo:
– Tonificazione;
– Forza e Prestazione;
– HICT (High Intensity Circuit Training);
– Salute della schiena;
– Esercizio funzionale;
– Attività posturale ed educazione all’ergonomia;
– Attività e strategie anti-aging.

2) Outdoor/Indoor: con minimo 3 o più persone (al massimo 6) possibilmente con obiettivi simili. Ogni allenamento è fatto su misura per voi e sarete seguiti passo a passo su ogni particolare (soprattutto nelle escursioni outdoor). Viene assicurato il massimo trasferimento esperenziale e arricchimento personale dritto verso l’obiettivo:
– Tonificazione;
– Forza e Prestazione;
– HICT (High Intensity Circuit Training);
– Salute della schiena;
– Esercizio funzionale;
– Attività posturale ed educazione all’ergonomia;
– Breathing Training;
– Attività di Endurance.

Le escursioni sono di diverso livello e difficoltà sul territorio.

I prezzi si intendono per persona e per singola sessione di allenamento.
Nel caso di escursioni all’aperto che richiedono tempi prolungati, l’attività occuperà almeno mezza giornata.

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Platino
€ 25,00/sessione
Pacchetto di 24 sessioni € 600,00 + € 24,00 (tasse) + € 2,00 (marca da bollo)
Totale € 626,00
Scadenza del pacchetto: 14 settimane, con minimo due sessioni a settimana.
Possibilità di pagamento in 3 rate con scadenza mensile: € 200,00 + € 8,00 (tasse) + € 2,00 (marca da bollo)
Totale: € 210,00

N.B.: con ogni pacchetto sottoscritto il cliente riceve schede di esercizio fisico personalizzate, consigli e indicazioni per una sana alimentazione e strategie sullo stile di vita adeguate all’attività fisica programmata.
Tutti i pacchetti vengono programmati in base alle disponibilità giornaliere e orarie reciproche.

Il costo della spedizione pari ad € 2 corrisponde al valore della marca da bollo da applicare in fattura.

Oro
€ 30,00/sessione
Pacchetto di 12 sessioni € 360,00 + € 14,40 (tasse) + 2,00 (marca da bollo)
Totale: € 376,40
Scadenza del pacchetto: 7 settimane, con minimo due sessioni a settimana.
Possibilità di pagamento in due rate: € 180,00 + € 7,20 (tasse) + € 2,00 (marca da bollo)
Totale: € 189,20

N.B.: con ogni pacchetto sottoscritto il cliente riceve schede di esercizio fisico personalizzate, consigli e indicazioni per una sana alimentazione e strategie sullo stile di vita adeguate all’attività fisica programmata.
Tutti i pacchetti vengono programmati in base alle disponibilità giornaliere e orarie reciproche.

Il costo della spedizione pari ad € 2 corrisponde al valore della marca da bollo da applicare in fattura.

Argento
€ 32,00/sessione
Pacchetto di 6 sessioni € 192 + € 7,68 (tasse) + € 2,00 (marca da bollo)
Totale: € 201,68
Scadenza del pacchetto: 3 settimane, con minimo una sessione a settimana

N.B.: con ogni pacchetto sottoscritto il cliente riceve schede di esercizio fisico personalizzate, consigli e indicazioni per una sana alimentazione e strategie sullo stile di vita adeguate all’attività fisica programmata.
Tutti i pacchetti vengono programmati in base alle disponibilità giornaliere e orarie reciproche.

Il costo della spedizione pari ad € 2 corrisponde al valore della marca da bollo da applicare in fattura.

Pacchetto di 5 lezioni da 60 minuti cadauna che verranno svolte in palestra, a domicilio o all’aperto.

Perché scegliere questo pacchetto?
Rappresenta il must per una programmazione dettagliata, specifica e seguita vis-a-vis per la messa in pratica di un buon programma di azione (fino a 2 persone).

Nel pacchetto è inclusa l’anamnesi (compila qui) e la prima fase di contatto.
N.B.: La compilazione è obbligatoria per la successiva fase di contatto.
Verrai contatto entro 48 ore dall’acquisto, per pianificare il primo incontro e successivamente le lezioni.

Il costo della spedizione pari ad € 2 corrisponde al valore della marca da bollo da applicare in fattura.

Nel caso di lezioni presso palestre con me non convenzionate, al costo del corso dovrai aggiungere il costo dei miei ingressi.

Servizio di consulenza online costituito da un programma mensile creato sulla base delle tue esigenze, in cui ti fornirò feedback settimanali sul programma per valutarne e ottimizzarne lo svolgimento, per il raggiungimento del tuo obiettivo.
Questo pacchetto comprende:
-1 seduta iniziale di 30 minuti;
-creazione del programma di allenamento per 4 settimane;
-feedback e/o sessione settimanale di 30 minuti in videochiamata.

Perché scegliere questo pacchetto?
Ti alleni a casa e non hai la possibilità di essere seguito da un Personal Trainer?
Ti alleni in palestra ma non ti convincono troppo gli istruttori presenti nel tuo centro?
Vuoi migliorare fisicamente con un giusto compromesso qualità-prezzo?
Sei stufo di non vedere risultati?

Nel pacchetto è inclusa l’anamnesi (compila qui) e la prima fase di contatto.
N.B.: La compilazione dell’anamnesi è obbligatoria per la successiva fase di contatto.
Acquistando questo pacchetto di lezioni dovrai avere a disposizione una piattaforma elettronica per le videochiamate come Whatsapp o Skype.
Verrai contatto entro 48 ore dall’acquisto, per pianificare il primo incontro e successivamente le lezioni.

Il costo della spedizione pari ad € 2 corrisponde al valore della marca da bollo da applicare in fattura.

Cos’è?

Agisce sul migloramento della performance posturale attraverso l’esercizio fisico tramite un approccio globale, dove componenti neuromotorie, psicomotorie e biomeccaniche si uniscono tra loro per migliorare la postura e la funzionalità psico-fisica della persona. 

Quali sono le caratteristiche principali?

• La prevenzione e il miglioramento del. Benessere della persona;
• L’adattamento a situazioni di comfort e di aggiustamento da parte dei diversi sistemi che agiscono sugli atti motori;
• Rendere semplici e economici movimenti prima difficili e dispendiosi;
• Agire sugli squilibri motori e sulle alterazioni paramorfismi presenti;

Perché eseguirla?

Perché diventa un mezzo di prevenzione delle alterazioni a carico della struttura corporea, di disarmonie morfologiche e di alterazioni degli schemi motori, nonché di educazione al corretto movimento.

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Servizio in collaborazione con Body Elite di Rezzato.

Il test incrementale “Conconi” è un test di tipo incrementale e massimale, che permette di indagare la frequenza cardiaca (FC) e la velocità di soglia (km/h), tramite la relazione tra frequenza cardiaca e la velocità. Ogni soggetto prima d’iniziare il test deve indossare un cardiofrequenzimetro che permette di monitorare la frequenza cardiaca.

Assume un valore importante saper utilizzare e monitorare attraverso strumenti di derivazione della FC, per valutare lo sforzo, ma di concerto anche valutare lo sforzo percepito, per individuare il carico interno (RPE, Scala di Borg), in particolare la scala di Borg 6 – 20, calcolando il massimo sforzo percepito quando il soggetto arrivava a 18, essendo in grado di valutare la reale percezione del carico attraverso anche l’osservazione diretta del soggetto per capire come stia percependo l’esercizio proposto. 

Per la stima di partenza della FC, partiamo dalla formula per la stima della FCmax= 192 – (0,007 × età2) (Gelish et al. 2007) che, in base alle evidenze, ha prodotto limiti di ± 2-5 bpm di differenza tra soggetto e soggetto. 

Come strutturare il test

Il test comincia con un’andatura di 6 km/h con incrementi di velocita pari a 0,5 km/h ogni 200 metri o ogni 1’. Se il soggetto è atletico meglio iniziare ad una velocità di circa 7-8 km/h e aumentare di 1 km/h ogni 200 metri o ogni 1’. Se il test viene effettuato in campo o preferibilmente in una pista di atletica, il percorso è delimitato da coni posti ad una distanza di 50 metri e, tramite un segnale acustico emesso ad intervalli, permette all’atleta di modificare la propria velocità in corrispondenza dei coni posizionati lungo il tracciato e viene interrotto quando l’atleta non riesce più a proseguire o non riesce ad arrivare puntuale in corrispondenza del cono. Ad ogni incremento di velocità viene registrata la FC a cui successivamente verrà messa in relazione.

Analizzare i dati del test Conconi

Il test di Conconi ci da la possibilità di ricavare come già detto la FC e la velocità che vengono messe in relazione in un grafico, dove troviamo sull’ascissa la velocità mentre sull’ordinata la frequenza cardiaca. La relazione progredisce con un andamento lineare, in quanto la frequenza cardiaca cresce in maniera proporzionale all’aumentare della velocità, finché non si nota una deflessione, dove i due parametri monitorati non crescono in modo proporzionale, ma in maniera più ridotta. Il punto di deflessione rappresenta il momento in cui nel nostro organismo si verifica un accumulo crescente di lattato nel sangue. La stesura del grafico indica qual’è la soglia anaerobica (punto di deflessione) del soggetto in termini di velocità e frequenza cardiaca.

La validazione del test Conconi

Il test di Conconi ha dato la possibilità di ottenere un test da campo non invasivo per il calcolo del massimo lattato allo stato stazionario (mlss), supportato un gran numero di indagini sulla sua validità. Altri studi come quello di Hofmann et al. 1994; Bunc et al. 1995, ne hanno validato l’effettività e l’efficacia. 

Perché eseguire il test Conconi

Questo è un test di facile esecuzione e permette anche di trovare la frequenza cardiaca massima di un soggetto. La situazione più complessa forse risulta nel definire in maniera chiara riconoscendo il punto di deflessione della curva. Sicuramente avere una stima indiretta della sua soglia anaerobica è importante.

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Il costo della spedizione pari ad € 2 corrisponde al valore della marca da bollo da applicare in fattura.

Cos’è?

Lo studio del passo è m molto frequente sia in ambito professionale che di ricerca per studiare le caratteristiche dell’appoggio o per validare altre tipologie di strumentazioni  e si presenta bene per lo studio sagittale del cammino.

La deambulazione è data da una successione ciclica di movimenti ritmici alternati che ci consente di spostare in avanti il nostro corpo.

Viene definito ciclo del passo (ciclo di gait) il periodo che intercorre tra due appoggi successivi dello stesso piede al terreno. A sua volta questo ciclo è diviso in 2 fasi:

• fase di appoggio: durante la quale il piede rimane a contatto con il suolo. Questa fase occupa circa il 60% del ciclo del passo e diminuisce sempre più mano a mano che si aumenta la velocità di deambulazione (nella corsa si riduce fino al 37% circa);
• fase di sospensione o oscillazione: durante la quale l’arto viene sollevato e portato in avanti per prepararsi all’appoggio successivo. Tale fase viene anche chiamata fase di trasferimento.

La fase di appoggio si può suddividere a sua volta in quattro diverse fasi:

1. contatto del tallone (heel strike): è una fase molto breve in cui il tallone del

piede proiettato in avanti si trova a contatto con il suolo;

2. pieno appoggio (mid stance): è la fase più lunga che inizia con lo stacco del

piede controlaterale e termina quando il piede è completamente appoggiato al

suolo (calcagno, metatarso e dita appoggiate al terreno);

3. distacco tallone (heel off): questa fase termina quando l’arto controlaterale tocca

il suolo e contemporaneamente si assiste al distacco dal suolo del tallone del

piede portante;

4. distacco delle dita (toe off): è una fase che termina con il distacco delle dita dal

terreno, dopo la quale il peso del corpo viene trasferito in avanti.

Quali sono le caratteristiche principali?

• Registrare il comportamento motorio del soggetto;
• Riuscire ad individuare la funzionalità del corpo nei diversi momenti del passo;
• Capire come tutti i vari distretti corporei influiscono sul passo;
• Identificare la correttezza esecutiva delle diverse fasi del passo;
• Annotare con schede oggettive delle particolarità del soggetto che possono essere confrontate successivamente nel tempo;
• Complementare e rendere funzionali le valutazioni posturali di vario e ampio spettro eseguite precedentemente;
• Predisporre dei programmi più precisi di esercizio fisico in qualsiasi soggetto. 

Perché eseguirla?

Analizzare le fasi del ciclo del passo o della corsa consente di capire come viene gestito lo spostamento del corpo in movimenti ricorrenti. Valutare questi schemi di movimento consente di capire come viene gestito il corpo nell’atto motorio principe di noi bipedi terrestri, come si stabilizza l’organismo in relazione ai repentini cambi di postura, come viene assorbita e gestita l’energia durante questi movimenti.

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Cos’è?

La valutazione viene svolta attraverso specifici movimenti statici e dinamici, sia di base, che avanzati, volti allo studio della postura sia dello sportivo, che del sedentario. Il processo valutativo in questo modo assume due ruoli determinati: da un lato delinea la tipologia tipo, tra funzionale e disfunzionale, e dall’altro esprime una fotografia ed una linea guida per futuri confronti e sviluppi fisico-motori, con la misurazione degli effetti e delle modifiche indotte dai protocolli di esercizio attuati.

Quali sono le caratteristiche principali?

Le caratteristiche dei test e delle procedure di valutazione della funzionalità posturale e muscolare sono poche e semplici come anche per altri metodi:

• I test sono semplici e facilmente eseguibili anche in condizioni di spazi ristretti;
• I test possono essere svincolati da sistemi di misura elettronica, ma anche ampliati e migliorati da tali sistemi di misurazione.
• La praticità e la velocità di esecuzione dei test, che risulta fondamentale per un eventuale ripetizione anche durante le sedute allenanti, al fine di fornire un feedback immediato;
• Test con misurazioni quantitative semplici e senza fonti di errore eccessive, inutile invece in quei test che impongono compromessi importanti per effettuare una misurazione;
• Valutazione qualitativa svolta attraverso l’osservazione e riportate su schede e report precompilate.

Perché eseguirla?

Una corretta valutazione della funzionalità posturale e muscolare sia statica che dinamica, consente al chinesiologo professionista di elaborare e programmare in modo personale gli interventi verso tutte le persone, per gli aspetti della vita quotidiani oppure specifici e funzionali di qualsiasi soggetto sportivo, al fine di migliorare gli assetti posturali e quindi le condizioni di vita degli utenti che vi si rivolgono.

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Servizio di massaggio effettuato a domicilio della durata di 45 minuti.

Il massaggio aiuta:

Ad attenuare segni e sintomi di tensioni presenti sotto forma di crampi, dolori e spasmi muscolari.
Potenziamento del sistema immunitario, grazie al fatto che il movimento e le contrazioni muscolari rappresentano un metodo efficace per far circolare il liquido linfatico (che elimina le tossine) all’interno dell’organismo.
Miglioramento della circolazione, dal momento che i movimenti compiuti durante il massaggio consentono di muovere il sangue in direzione del cuore. In pratica si favoriscono lo scambio, a livello cellulare, dal sangue contenente le tossine, con sangue nuovo, ricco di elementi nutritivi.
Eliminazione delle cellule morte e assorbimento di elementi che nutrono la pelle, rendendola vellutata e aiutandola a respirare.
Formazione di una sensazione di benessere dovuta al fatto di sentirsi accarezzati e coccolati.

I prezzi si intendono per persona e per singola seduta.

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