In questo articolo espongo il principio FITT, che è un importante schema per lo sviluppo delle prescrizioni degli esercizi e da lì sviluppo altri importanti punti che un chinesiologo e un cliente devono considerare nel percorso dell’esercizio fisico programmato. Nel numero tematico dell’Health & Fitness Journal® di ACSM, da cui ho tratto spunto per l’articolo, sono evidenziate considerazioni uniche per andare oltre il principio FITT per personalizzare meglio le prescrizioni degli esercizi che soddisferanno le esigenze dei clienti per supportare l’aderenza, la motivazione, la valutazione e le prestazioni.
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La salute inizia allenando il tuo corpo
Migliaia di studi hanno dimostrato che più ci si muove, minore è il rischio di malattie cardiache, diabete, obesità, diversi tipi di cancro, dolori articolari e Alzheimer, migliora l’umore, riduce il livello di stress e migliora il sonno. L’esercizio a corpo libero è una prova!
Motivare alla pratica sportiva attraverso i cartoni animati
Il famoso anime “Mila e Shiro” narra le vicende pallavolistiche della protagonista Mila, appassionata dallo sport della pallavolo. La serie offre una straordinaria possibilità per esplorare la matematica dietro il punteggio e le tecniche della pallavolo, tra probabilità ed aerodinamica. Mila ha eccezionali capacità di salto ed è appassionata di pallavolo, sogna di entrare a…
I costi di produttività a livello individuale dell’inattività fisica
Uno studio di Jaana T. Kari e altri pubblicato su “Medicine & Science in Sport & Exercise” a febbraio di quest’anno ha stimato i costi di produttività a lungo termine dell’inattività fisica a livello individuale. I risultati dello studio possono essere generalizzati ad altri Paesi sviluppati e da un punto di vista politico dovrebbero incoraggiare i politici e i datori di lavoro a investire in programmi e interventi volti a promuovere la partecipazione all’attività fisica degli individui in età lavorativa. In questo modo si potrebbe mantenere e aumentare ulteriormente la capacità lavorativa e la produttività delle persone.
Il ruolo del ghiaccio nell’infortunio: nuove strade
C’è molta confusione sul fatto se il ghiaccio abbia un ruolo positivo, negativo o indifferente per gli infortuni. Vediamo cosa dicono le ricerche nel corso degli ultimi anni.La prima documentazione sul ghiaccio come parte del protocollo di gestione delle lesioni acute risale al 1978, quando il termine RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation) fu coniato dal…
Altre modalità per incoraggiare i più piccoli a praticare attività fisica
Il miglior esercizio fisico è l’esercizio che praticano e se può essere stabilito come parte della normale routine e non come qualcosa di “extra”, è più probabile che abbia successo.
L’attività fisica riduce il rischio di ricomparsa e mortalità nei pazienti con il cancro.
In questa revisione si attesta come l’attività fisica sia un farmaco attivo nel contrastare forme e ritorni di malattie tumorali e rappresenti una frontiera di studio che si sta rivelando straordinaria per i risultati diretti alla riduzione della morbilità e mortalità associate al cancro.
Linee guida per attività fisica per bambini sotto i 5 anni
tratto da NHS Essere fisicamente attivi ogni giorno è importante per la crescita e lo sviluppo sani di neonati, bambini piccoli e bambini in età prescolare. Per questa fascia d’età, l’attività di qualsiasi intensità dovrebbe essere incoraggiata, compresa l’attività leggera e l’attività fisica più energica. Neonati (meno di 1 anno) I bambini dovrebbero essere incoraggiati…
Linee guida per attività fisica dai 5 ai 18 anni
tratto da NHS Quanta attività fisica dovrebbero svolgere bambini e ragazzi dai 5 ai 18 anni per mantenersi in salute? Bambini e giovani devono svolgere 2 tipi di attività fisica ogni settimana: Esercizi di aerobica; Esercizi per rafforzare i muscoli e le ossa Bambini e ragazzi dai 5 ai 18 anni dovrebbero: . Mirare ad…
“Correlazione dell’attività fisica dei bambini- Uno studio canadese su più fronti”
Gli studi sull’attività fisica sui bambini sono importanti e offrono un quadro della situazione dei soggetti che nel futuro prossimo saranno adulti e con problematiche probabilmente croniche.